Det britiske Office of National Statistics siger, at én ud af fem britiske voksne lider af depression. Det er en epidemi af enorme dimensioner, kommer med en massiv samfundsmæssig virkning, med depression koster den europæiske økonomi næsten 118 mio euro i tabt arbejdstager produktivitet og udgifter til behandling.
Det er ikke bare en følelse af tristhed. Det er ikke dovenskab. Det er en kompleks, forvirrende psykisk sygdom, der påvirker mennesker på forskellige måder. Det kan trække dig ind i en spiral af følelsesløshed, angst, håbløshed og apati, og gøre de simpleste ting som at få ud af sengen føles som en ulidelig indsats.
Så hvor kommer spil kommer ind i dette? Spil - som enhver anden genre af populærkulturen - kan hjælpe os med at forstå komplekse problemstillinger. Komplekse spørgsmål som depression og mental sundhed. Tro ikke på mig? Her er tre, der lede dig gennem hvordan det er at lide af depression, eller give dig nyttige strategier til at håndtere det.
Dette skulle lyde bekendt for enhver, der har lidt af depression, men det er faktisk det indledende afsnit fra Depression Quest; en interaktiv fiktion spil fra indie-udvikler Zoe Quinn.
Depression Quest udforsker karakteren af depression, og giver folk, der ikke har lidt fra den betingelse at opleve, hvordan det kan påvirke humør, energi og motivation. På bare 40.000 ord, det sætter dig i skoene af en depression patient.
tegn (hvis navn og køn er ikke anført) er oprindeligt usikker på, hvorfor han /hun er så umotiveret og elendige, og hvorfor selv den enkleste af opgaver føles som en uoverstigelig udfordring. Men som spillet skrider frem, du navigere gennem et behandlingsregime, der (afhængigt af dine handlinger) kunne se, du bliver en sundere, gladere person, og hvordan styrer relationer med din familie og kæreste, og holde på toppen af dit arbejde.
< p> Den vigtigste gaming mekanisme er bygget op omkring flere valgmuligheder, med hver beslutning, du gør har en indvirkning på dit arbejdsliv og dit forhold. Interessant, er visse valg overstreget, afhængigt af din følelsesmæssige tilstand på det tidspunkt. Disse har tendens til at være (objektivt set) det mest logiske, fornuftige valg, som illustrerer, hvordan depression kan påvirke dem beslutningsprocessen evne.
Depression Quest er den bedste, mest præcise forklaring af tilstanden I nogensinde har set.
Du kan spille det gratis i din browser, eller download det på Steam. Den downloadede version er udgivet under en pay-hvad-du-vil-model. Det er gratis at downloade, men udvikleren hilser donationer, hvoraf en del er sendt til National Suicide Prevention Lifeline.
Sparx (en forkortelse for Smart, Positiv, Active, Realistisk, X faktor tanker) er et gratis rollespil udviklet af forskere ved University of Auckland i New Zealand. Den er designet til at behandle mild til moderat depression hos unge mennesker
spil -. En 3D-rollespil boltre i en maori-kultur fantasiverden - er faktisk en interessant måde at levere kognitiv adfærdsterapi (CBT) uden at skulle sidde foran en terapeut. Det er også virkelig effektiv også. Kliniske forsøg foretaget i 2012 viste Sparx kan være næsten 20% mere effektiv end blot at bruge rådgivning alene.
Men hvorfor? Nå, for at finde ud af, er vi nødt til at se på CBT i en lidt mere detaljeret.
Kognitiv adfærdsterapi ændrer den måde, du tænker over tingene, med håbet om, at disse ændringer i tankegang vil føre til en forbedring af, hvordan du føler, og hvordan du opfører dig. Det er en proces, der starter med en vurdering af, hvordan du føler, der fører videre til en 're-konceptualisering "af dine følelser, og som afsluttes med udvikling og vedligeholdelse af mestringsstrategier.
Sparx guider spilleren gennem en omfattende CBT behandling. Spillere er oprindeligt stillede spørgsmål, der tillader computeren til at foretage en vurdering af spillerens oprindelige tilstand, som derefter bruges til at afgøre en passende behandlingsforløb. Spillet går også spilleren gennem strategier til håndtering af depression, vrede og frustration, med det formål at bygge mestringsstrategier.
gameplay aspekt af Sparx er bygget op omkring den førnævnte 3D fantasiverden, bygget med Unity spil motor. Det følger standard fantasy spil troper; du er nødt til at krydse terrænet, kæmpe modstandere og finde ædelstene. Men gameplayet er ikke fokus for Sparx, men snarere en måde at levere kognitiv adfærdsterapi i en ikke-truende måde.
Sparx kan downloades gratis, men på tidspunktet for skrivning er kun tilgængelig i New Zealand. Hvis du ikke er i New Zealand, kan du omgå deres geo-restriktioner med Hola eller en VPN
Elude
Meget gerne Depression Quest, Elude -. Udviklet af udspil, Singapore-MIT Spil Lab - har til formål at lære læseren om karakteren af depression. Men i modsætning til depression Quest, Elude er ikke helt så direkte om ting.
I stedet bruger metaforer til at illustrere sump af depression. Spillet - del platformspil, del Doodle Jump - begynder i en dyster skov område, fyldt med monokrome fugle og en omgivende opbakning sang. Dette repræsenterer følelser af normalitet.
Som du klatre grene og stige forbi træerne, du indtaster et område, der symboliserer en følelse af opstemthed. Her musikken bliver cheerier og hurtigere. Alt er lysere, og spillet forvandles til en endeløs-jumping platformspil.
Du bliver nødt til at springe fra blomst til faldende blad, driver dig længere ind i himlen. Men efter et stykke tid, blade og blomster bliver sparser og sparser, og til sidst forsvinde helt. Det er på dette punkt, du kaskade ned mod jorden, og ind i en verden af depression med høj bump.
Følelsen af depression er kendetegnet ved skumle, mørke belysning og lukkede rum. Spillet repræsenterer også sløvhed og tab af motivation findes i depression med kontroller, der er træg og afvisende.
Som spiller vandrer omkring mindre, mørkere verden, han bogstaveligt talt synker i jorden, falder dybere og dybere, indtil han hits rock bottom. Det er på dette punkt, du har til at kravle tilbage ud til normale forhold og i sidste ende, opstemthed.
Den meget indirekte måde Elude tilgange depression vil appellere til mange. Selv om det er langtfra så eksplicit som depression Quest, Elude repræsenterer præcist hvad depression føles gennem langt modsatrettede ændringer i belysning, musik og stemning.
Elude er gratis, og kan spilles i browseren.
Andre ressourcer du måske vil kunne finde nyttige
Heldigvis er der en masse støtte online, med mange grupper og steder dokumenteret i denne artikel af vores helt egen Joshua Lockhart. Når du har læst, at du måske ønsker at tjekke denne liste over andre ressourcer til depression ramte.
Endelig kan du også ønsker at se nærmere på mindfulness og meditation, som har været kendt for at hjælpe med at lindre symptomer på depression og angst.
har du nogen strategier for håndtering af depression? Er der nogen spil, som du føler har hjulpet dig med din egen depression? Eller vil du bare et råd til depression syge du vil dele? Jeg ønsker at høre det. Drop mig en kommentar i feltet nedenfor, og vi vil chatte.