Den online liv er en fyldt med angst og stress. Forskning viser, at tage bare et par minutter til at klare dit hoved kan hjælpe med at reducere det, hvilket er grunden til mindfulness meditation er stigende i en verden fuld af digitale distraktioner.
En række apps lære dig at klare dit hoved : vi har talt om, hvordan opmærksomme web-surfing kan hjælpe dig med at fokusere, og påpegede apps, der hjælper dig praktiserer mindfulness. Og der var Stop Breathe & amp; Tænk, hvilket er en fantastisk måde at lære meditation.
I dag ser vi på yderligere fem apps, der kan hjælpe dig med at fokusere i et stykke tid, så du kan stoppe bekymre sig om meddelelser og digital rod. Ryd dit hoved
Pixel Thoughts (Web):. Sæt dine problemer i Context
Lad os starte med noget grundlæggende, der kræver ingen forudgående erfaring med meditation at være effektiv. Pixel Tanker er et websted, der lader dig skrive hvad der generer dig lige nu - arbejde, familie, noget. Hjemmesiden fortæller dig at trække vejret ind og puste ud, før du lægger det problem ind i en universel sammenhæng.
Det er en kort øvelse, at alle med et ekstra minut hurtigt kan løbe, men det er nyttigt, fordi . Grundlæggende: universet er uforståeligt enorme, og givet tid nok vores problemer vil ikke noget overhovedet. Livet vil gå på. Livet altid fortsætter. Eller for at sige det i ord filosoffen Ilya Bryzgalov:.
Det er en dejlig erkendelse, men måske endnu vigtigere tager et minut til at tænke over det
headspace (Web, Android, iOS): Virtuelle meditation Planner
Pixel Tanker er mere af en introduktion til meditation end en egentlig kursus i det, så hvis du ønsker at dykke i en lidt dybere tjek headspace. Dette websted tilbyder et lynkursus om clearing dit sind, med en gratis 10-dages program, der lærer dig de grundlæggende funktioner.
Når du får igennem Take 10 skal du tegne mere øvelser; priserne spænder fra $ 13 om måneden til $ 420 for en levetid abonnement. Selv hvis du ikke har til hensigt at tegne, den frie Tag 10 proces er værd at tjekke ud som en introduktion til mindfulness meditation
Satorio (Web, gratis):. Rejse penge til velgørenhed ved at meditere
Når du ved, hvordan du rydder dit sind, alt hvad du virkelig har brug for er en timer - det kan du fokusere på at meditere i stedet for at tænke på tid. Satorio er en web app timer med en forskel:. Hvert minut du mediterer, betyder 10 riskorn doneres til en sultende person, et sted i verden
Det er en lille mængde, sikker, men hvis tilstrækkeligt mange mennesker bruger dette site nok den samlede ris kunne tilføje op til ganske lidt. . Hvis alle ønskede er en timer, er der ingen grund til det bør ikke være denne ene
Meditation Made Simple (iOS, Gratis): Tips til at fokusere på din iPhone
Hvis du foretrækker iPhone apps til web dem, Meditation Made Simple er værd at se på. Ligesom Headspace, er denne app skræddersyet mod begyndere: det ser ud til at lære dig det grundlæggende i at rydde dit sind. Ment som et supplement til en bog af Russell Simmons, denne gratis app er nyttig om du læse titlen eller ej.
Det er ikke en utrolig dybdegående app, men det er en anden sted at starte, hvis du er interesseret i meditation
Calm (Android, iOS, Web):. guidede meditationer med Nature Sounds
Nogle gange har du bare brug for en timer; nogle gange du ønsker en guidet meditation. Calm er et simpelt web og telefon app, der tilbyder både sammen med afslappende natur lyde og videoer. Du kan endda ændre baggrunden og musik, hvis du vil.
Med meditationer på 2, 5, 10, 15, og 20 minutter kan du finde et par minutter til at fokusere hver dag. Den gratis tjeneste er stor, og kommer med en introduktion til meditation og et par af standard lektioner, men som nogle af de apps her, er det også tilknyttet et abonnement for avancerede funktioner:. $ 10 om måneden eller $ 40 år
hvad gjorde vi Miss?
jeg er sikker på der er andre store værktøjer derude, så jeg leder efter læserne at hjælpe med at udfylde mig i. Hvilke store meditation timere og værktøjer har vi overset? Lad os snakke i kommentarerne nedenfor.
Jeg vil få os startede. Vi har talt om værktøjer, der gør det let at komme i gang med meditation, og andre kilder til gratis naturlyde at sove eller meditere til. Vi har også skitseret beroligende apps, der hjælper dig klar, du har noget imod. Lad os se, hvad vi ellers kan komme op med, okay?