Dette nytår, sæt dig selv den udfordring at ændre eller starte en vane. Ja, ideen om en nytårsforsætter kan virke gammel nu, men forskning viser, at du er mere tilbøjelige til at nå nye mål på denne måde. Så gør det lettere for dig selv og sætte denne udfordring.
Det er op til dig, om udfordringen er at tabe sig, holde op med at ryge, har et mere positivt livssyn, eller noget andet. Uanset hvad du indstille som din opløsning, skal du visualisere det og holde det store billede klar i dit hoved. Vi har etableret tre science-backed skridt til at nå dine beslutninger, og dette er en af dem
Så hvis dit mål er at tabe sig, sat et mål vægt for dig selv -. Det er dit mål. Forstået? Vær realistisk, tror ikke op 10 nye ting. Bare koncentrere sig om én ny vane at sætte skub dig selv. Nu pisk ud af din Android-telefon og lad os komme til at arbejde.
Danner en ny vane ikke sker natten over. Det er en maraton, ikke en sprint. Du er nødt til at give det tid og holde tilslutte væk, dag efter dag, for at sikre dig med at nå dit mål. I mellemtiden, at vide, om du får der eller ej, bør du spore dine fremskridt.
Næsten alt kan spores, når du har en Android-telefon. Men jo mere smuk dine data vises, jo mere motiverede du vil være at bruge app. TrackThisForMe er perfekt til dette formål.
Den app er virkelig nemt at bruge, og den gratis version er ideel, hvis du ændrer en vane. Det lader dig oprette fem forskellige ting at spore ad gangen. Tilføj en værdi, vælge datoen, og tilføje en kommentar, hvis du har lyst. Men husk, ikke spore, hvad du gjorde, spore, hvor tæt på dit mål, du er.
For eksempel, hvis du har indstillet en ideel vægt du ønsker at ramme, så spore din nuværende vægt hver eneste tid. Må ikke spore, når du gik til gymnastik, hvilke dage du sidder fast til din kost og snydt, og så videre. De hjælper ikke så meget; stedet, holde øje med prisen.
Over tid, kan du se grafer og diagrammer af dine fremskridt. Du kan også oprette en påmindelse om at tjekke ind dagligt og opdatere dine oplysninger, så du får en stabil, smuk graf går. Baseret på dine data, vil TrackThisForMe selv beregne, hvornår du er tilbøjelige til at nå dit mål!
Det er lidt ligesom Loggr til iPhone, men TrackThisForMe er gratis for alle de førnævnte formål. Der er en pro version, som tilføjer mere end fem kategorier, sammenligninger og andre doodads, men den grundlæggende gratis app er godt nok
Download:. TrackThisForMe til Android (Gratis)
Hold en Streak Går og fortælle verden
Jerry Seinfeld, en af verdens førende entertainere, havde en enkel plan. Da han var en kæmper komiker, han sørgede han skrev en joke hver dag og markeret denne dato i kalenderen. Denne produktivitet teknik, ofte kaldet "Do not Break The Chain", er blandt de mere populære at bygge en ny vane.
Play Store er fuld af apps, der gør dette. Vi har endda featured Habit Track Pro i fortiden. Der er også Habit Streak, Rewire, og andre, men det værktøj jeg kunne lide mest, er Pledge.
Pledge er indbegrebet af talemåden, "Keep it simple". Indstil op, hvad du ønsker at spore. Vælg, hvor ofte du har til hensigt at ramme målet - dagligt eller ugentligt. Log på og tryk på "Ja", hvis du ikke gå til gymnastik.
Den anden store fund af, at ovennævnte forskning er, at folk, der offentligt annonceret deres mål til andre opnåede dem oftere end dem, der holdt mål for sig selv . Selvfølgelig, hvis du taber vægt, kan du gøre det endnu lettere for dig selv, hvis du automatisere dele med wearable tech. Men når du logger din daglige /ugentlige realisering i Pledge, kan du dele den med andre via et socialt netværk eller e-mail!
På ethvert tidspunkt, vil Pledge viser hvor længe du har bevaret din streak, din personlige bedste rekord , og du kan trykke på meddelelsen for at se en kalender med datoer, der er grøn og rød for at vise din succesrate
download:. Pledge til Android (Gratis)
en App over dem alle
der er en populær misforståelse, at det tager 21 dage til at danne en vane. Forskere ved University College London fandt, at 21 er alt for få; det faktiske antal er tættere på 66 dage - det afhænger stadig lidt på dig, selvfølgelig
Personligt synes jeg, du skal bruge enten TrackThisForMe eller Pledge, da det er bedst at holde værktøjet enkel og koncentrere sig om det. vane. Men produktivitet og adfærd er subjektive. Hvis du gerne vil kombinere de to værktøjer, og tilsæt den førnævnte 66-dages mål, tjek HabitBull.
Opsæt en vane, tilføje en påmindelse, og sætte et mål på 66 dage. HabitBull vil derefter gøre det tunge løft, sporing dine fremskridt for at skabe en "ikke bryde kæden" kalender, dreje data til smukke grafer, og holde dig i gang med motiverende sætninger. Plus, app interface er vidunderlig, og det vil have dig til at komme tilbage efter mere,
Der er en Pro-versionen, der tilføjer ekstra funktioner, men den gratis app er god nok til at få tingene gjort.
download: HabitBull til Android (Gratis)
Hvilken App Opnået Din resolution
Brug en Android-enhed, og forsøger en nytårsforsæt? Vi vil gerne vide. Nede i kommentarerne, aktie, som app hjulpet dig med at nå dit mål - vi foretrækker det var gratis, men betalt dem vil gøre alt for
.