Hvis du ønsker at forbedre dit mentale fokus og koncentration, skal du øve visse øvelser. Mens der er mange teknikker, som du kan bruge til at forbedre disse former for sindet evner, har jeg lavet en liste over fem øvelser, som er effektive og let for at udføre. Tag et kig.
Counting ord
Hvis du ønsker at udføre denne øvelse, du har brug for nogle læsestof. Det kan være en bog, en avis eller noget andet. Når du har fundet din læsning materiale, så prøv at tælle ordene i et afsnit. Tæl dem igen, bare for at være sikker på, at du har det rigtige antal ord. Når du er færdig med afsnittet, så prøv at tælle ordene i en hel side. Det vigtigste er, at du ikke kan bruge din finger til at tælle ordene. Også, kan du ikke regne højlydt. Optællingen skal ske i dit sind.
Ser man på en plet
Hvis du ønsker at udføre denne øvelse, bør du få nogle tomme papir og farveblyanter. Første ting, du skal gøre, er at male papir med gul farve. Efter at tage en farveblyant i andre farver og markere den gule farvet papir med en lille plet i midten. Hæng ud papiret på nogle væggen på dit værelse. Sid lige og fokusere på stedet på billedet. Tror ikke på noget andet. Du skal blot observere plet på den gule papir.
At spille skjulte objekter spil
En af de bedste øvelser til at forbedre din mentale fokus er at spille skjulte objekter spil. Disse spil er en ny type puslespil, hvor du nødt til at finde de manglende elementer i et billede. Når du er på udkig efter de manglende elementer, du nødt til at observere billederne meget nøje. Du skal være opmærksom på hver eneste lille detalje på skærmen. Ved første øjekast kan det lyde nemt for at spille skjulte objekter spil, købe visse poster er hårde for at opdage. Så skal du have en timer og timer af detektivarbejde for at finde alle de manglende elementer i billedet.
Tegning en geometrisk form
Først skal du nødt til at tage et blankt stykke papir. Prøv derefter at trække lidt geometrisk form, som er 3 inches i størrelse. Det kan være en trekant, en cyklus, en femkant osv Mal formen med hvilken som helst farve, du kan lide og sætte foran dig. Koncentrer dig om det og ikke tænke på noget andet. Tror ikke med ord. Bare se figuren.
Vejrtrækning teknik
Vejrtrækning teknik er meget nyttig til at styre vaklende sind. Alt du skal gøre er at ligge ned og slappe af din krop og sind. Du bør kun koncentrere dig om din vejrtrækning. Tag en dyb indånding og forsøge at koncentrere sig om den måde, dine kister fylder med luft. Prøv derefter at ånde og føle hvordan kister punktere.
Hvis du ønsker at opleve det fulde udbytte af disse øvelser, skal du øve hver øvelse i ca 10 minutter.
Husk, at en forbedring af mental fokus og koncentration er ikke en overnight begivenhed. Det er en gradvis proces, der kræver fradrag og praksis.